"1. La sieste de midi ne dépassera pas les 20 minutes. Si l’on s’endort plus longtemps, on arrive dans un sommeil profond et l’on se sentira vaseux au réveil. De plus, le soir, le sommeil risque de se laisser désirer. Certaines personnes souffrant de fatigue (chronique) tirent profit d’une plus longue sieste de midi. Elle vient également en aide aux alcolos du boulot, aux sportifs intensifs, aux parents aux nuits fragilisées par les pleurs des bébés. Pour eux, il s’agit de récupérer du sommeil en retard.

2. Pour toute sécurité, placez une alarme (de GSM par exemple) à 15 ou 20 minutes. Installez-vous confortablement, mais si possible ne vous couvrez pas puisque cela favorise le sommeil profond.

3. Une sieste de midi, c’est un peu comme une méditation qui apporte le calme. Respirer calmement et se détendre déstresse. Laissez passer vos pensées. Il est possible qu’au bout de 20 minutes, vous n’ayez pas l’impression d’avoir dormi, mais l’effet apaisant d’une telle pratique va opérer tout l’après-midi.

4. La caféine d’une tasse de café entame son action au bout de 20 minutes normalement. Celui qui ne dispose pas de réveil peut donc s’offrir une tasse avant de fermer les yeux."

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